经常便秘怎样调理

经常便秘怎么调理呢？ 1、在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。

同样也要提醒大家，不要吃的太多。

2、每次饭后建议喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。

3、每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水有排毒的功效。

4、建议平时也多运动，工作时久坐，很少运动，体内血液循环也不好，也很有可能导致便秘。

###主要是有习惯性便秘的情况,只能是通过饮食调节,高纤维膳食,多吃水果和蔬菜,多喝水,适量运动,保持大便通畅,大便时间不要超过10分钟,防止发生肛裂