核桃黑米黑芝麻黑豆粥

芝麻核桃黑豆粥配方有哪些？ 黑米核桃粥的做法1.黑米用清水洗净后，浸泡两个小时。

黑芝麻和核桃仁也同样洗净。

2.除黑豆以外的所有材料一起放入锅里，加适量的清水煮。

3.这时，将冷冻里的黑豆拿出，水开了以后放黑豆，然后转小火煮到粥烂。

###主料黑豆一小把黑米一小把黑芝麻一小撮核桃三四颗花生一小把玉米渣一小撮冰糖自己口感而定补肾佳品-核桃黑豆黑米黑芝麻粥的做法步骤1.食材2.前一晚开始浸泡3.放入炖盅，设置四个小时4.四个小时，翻滚吧！5.本来炖给家中二老的，没想到孩子也爱吃！看来是老少皆宜的好东西了！###1、黑豆属于大豆类，营养丰富，含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及粗纤维，钙，磷，铁等营养物质；2、黑米是一种药食兼用的大米，属于糯米类。

营养丰富，含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、镁、铁、磷、钾、锌等营养元素；3、黑芝麻属于胡麻科脂麻的黑色种子。

营养丰富，含有大量的脂肪、蛋白质，糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分；4、核桃主要是补血补脑。

煮粥的方法1.将黑豆、黑米洗干净，然后用清水浸泡4~5个小时；2.然后将泡好的黑豆、黑米和黑芝麻，核桃一起放入砂锅中，加入适量清水；3.然后开大火煮开，再调至小火煲，煲的过程中用勺子时不时地搅拌锅底，防止黑米、黑豆粘锅；4.然后煲至黏稠状态，放入适量红糖，调至大火1~2分钟，将红糖搅拌均匀即可食用。

###黑芝麻，黑米，黑豆，薏米，花生米各一把熬粥喝，黑芝麻可以少一点，早上晚上都可以，我是早上喝的，吃了两个月，新长出的头发发根确实变黑了。