如何增强抵抗力和提高免疫力

如何增强抵抗力和免疫力？ 你好，免疫力低下确实容易染病。

指导意见：建议可以口服维生素片剂等另外补充天然维生素如：猕猴桃、小米、玉米、绿豆、豌豆、木耳、紫菜、海带、鱼虾、酸奶等等。

另外生活要注意从小事做起一、保证睡眠。

睡眠与人体免疫力密切相关。

良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。

睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

二、保持乐观情绪。

乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

###平时要注意下面两点：1、睡眠是消除疲劳、增进生命活力的一种休息方式。

睡眠与人体免疫力密切相关。

保质保量睡好觉，尽量避免熬夜等不良行为，可使免疫力上升。

2、加强锻炼，调整免疫力的功能。

保持愉快的心情，也有助于提高免疫力。

另外多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。

成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。

如果可以的话建议饮用9味紫葡茶，增强自身的抵抗力和免疫能力，让身体有个全新的感觉，精力、及补充了水分，又调养了身体。