睡眠不好,怎样调理

30岁睡眠不好如何调理？ 问题分析：这情况还是属于产后气血虚或者压力大的情况影响正常睡眠的情况注意休息意见建议：平时的情况加强营养但是避免着凉的情况积极选择配合安神补脑液较好的，注意少食生冷**性食物，同时建议应该选择配合滋补的食物或者归脾丸调理较好，注意局部的卫生的###引起睡眠不好的因素有很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的，根据描述目前属于脑神经衰弱的表现。

及时的治疗调理，调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，建议到医院神经内科进行治疗。