失眠了怎么办想个办法让我睡觉？

失眠了怎么办想个办法让我睡觉？ 本人睡觉之前一瓶阿萨姆奶茶，雷打惊不醒，呵呵###皇宫御医告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。

可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。

以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。

(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。

(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。

这一些对失眠患者来说都十分需要。

只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。

进行气功练习治疗失眠，应注意做好;三调;和;四法;。

皇宫御医告诉你：;三调;是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。

皇宫御医告诉你：;四法;的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。

②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。

③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。

④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说;松;、;静;等。

皇宫御医告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。

应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。

个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！皇宫御医在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！###调理生活习惯，少食油腻食品。

清理清理胃里面的垃圾。

###问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。

又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

意见建议：遭遇失眠困扰的时候，就要及时到医院接受专业的诊治。

避免因为失眠的问题，而造成更大的伤害。

可以采取药物、心理、物理的综合性治疗方式。

平时要注意自身的调节，多吃些对于睡眠有利的食物，积极锻炼身体。