哺乳期可以吃灰条菜吗

哺乳期可以吃灰灰菜不？ 1、清淡为主饮食上讲究清淡，不可重口味。

虽然身体虚弱，但是太**，营养过多反而会对身体不利。可以加盐、胡椒、洋葱、大蒜等。适量帮助瘀血排出。
2。少吃多餐。女性怀孕时，巨大的子宫有肠胃积压，肠胃很难在短时间内恢复。所以她在月子里胃口不好是很正常的。建议这期间少吃多餐，每天6次左右。每顿少吃点也无妨，只要营养完美就好。
3。流质食物和半流质食物更容易消化。产后肠胃功能不正常，食欲差。所以最好以流质食物或半流质食物为主，如红豆糯米粥、汤面、蛋羹等。，产后一周帮助消化。
4。喝汤是排出分娩前后大量汗液的最好方法。再加上定时喂食，体内严重缺水，要经常喝水。为了补充必要的营养，喝汤是最好的选择。
5。远离太冷、太硬或生的食物。1.以清淡食物为主。注意清淡的食物而不是重口味的。
虽然身体虚弱，但是太**，营养太多会对身体不利。可以加盐、胡椒、洋葱、大蒜等。以适量帮助瘀血排出。
2。少吃多餐。女性怀孕时，巨大的子宫有肠胃积压，肠胃很难在短时间内恢复。所以她在月子里胃口不好是很正常的。建议这期间少吃多餐，每天6次左右。每顿少吃点也无妨，只要营养完美就好。
3。流质食物和半流质食物更容易消化。产后肠胃功能不正常，食欲差。所以最好以流质食物或半流质食物为主，如红豆糯米粥、汤面、蛋羹等。，产后一周帮助消化。

4、喝汤最佳产前产后会排泄掉大量汗水，再加上常喂奶，体内缺水现象严重，因此要常喝水，为了补充必要的营养，喝汤是最好的选择。

5、远离太凉、太硬或者是生的食物不但会影响血液循环，让恶露难以排出，还会影响肠胃功能的恢复，造成腹泻。

倘若想吃水果但是又怕太凉，可以先用热水烫一下，剥皮切块食用。

6、合理进补，更易恢复不同的体质，不同的环境，不同的季节进补都是不同的，切勿盲目进补，否则会造成产后不良症状的出现。

诸如阳性体质的人应该吃些凉性的食物，诸如鸭蛋，鸭肉，猪肉等，避免食用易上火的食物。

阴性体质的人则需要选用牛肉，鸡肉，羊肉等温性的食物来补充营养。

7、荤素搭配，营养丰富坐月子期间不可一味地食用荤肉，忽视素菜。

因为肉类食物虽有很多蛋白质和营养素，但是过量饮食会造成胃部消化不良，而搭配点素菜，则可以让其中的纤维素帮助人体消化，预防便秘。

###都可以吃，食用灰灰菜能够预防贫血，促进儿童生长发育，对中老年缺钙者也有一定保健功能。

另外，全草还含有挥发油、藜碱等特有物质，能够防止消化道寄生虫、消除口臭。

因此，灰灰菜作为一种老少皆宜的保健食品，不仅为寻常百姓采食，而且登上了宾馆、饭店餐桌。

灰灰菜是含有卟啉类物质的光感性植物，过多服食或接触，并受数小时日晒后引起的急性光毒性炎症反应，这样就会皮肤红肿、发亮，混身刺痛、刺痒，所以灰灰菜一次食用量不宜过多，食后或接触后应避免强烈日光暴晒。