孕期一周菜谱

被孕一周菜谱家常菜 一周菜谱●周一早餐：全麦面包，热牛奶，果酱。

晚餐:鸡蛋、西红柿、肉末、豆腐、苋菜、海米干、冬瓜汤。休息日我已经暴饮暴食两天了。星期一晚餐我会吃些素食。营养不差的话很容易做出来。【/br/】周二早餐:馒头酱豆腐或广东腐乳荷包蛋配豆浆晚餐:红烧带鱼、糖醋白菜、红烧海带、番茄肉片汤口味可以稍加变化，做几个西式或广式的饭菜，简单清新。

周三:油饼，豆腐脑，晚餐:淮杞炖牛肉，很补的一道菜。
冬天，众所周知萝卜炖牛腩是很好的补充，但这道菜同时也增加了新意。
炖牛肉要讲究手法。除了用热水洗之外，还要加入葱、姜、辣椒、淮杞药袋。然后要继续用开水焯水(冷水越炖越不烂)直到肉熟。
然后做一些什锦蔬菜、菠菜炒鸡蛋、豌豆鱼片汤之类的菜。
淮杞炖牛肉是药膳。牛肉性平，补脾胃，补气血，强筋骨；山药健脾益气；枸杞滋补肝肾；桂圆养心脾。
我工作了三天，应该补回来，这样才能更好的完成下半周的工作。

周四:做核桃粉，三明治(现成或自制)。晚餐:红烧排骨，蒜味腊肉，咸菜，白菜豆腐汤，蒜味腊肉。很简单但是很好吃。它可以和米饭一起吃，也可以夹在三明治里吃。超市里可以买到熏肉。加入一些葱，姜和蒜，翻炒。
冬天多吃大白菜。虽然很普通，但是营养丰富，怎么吃都行。加点红烧排骨，符合荤素搭配。
周五早餐:菜肉馄饨(可以买速冻馄饨，很快就可以下锅了)，水煮蛋晚餐:羊肉火锅，锅底食材超市都有。注意多冲洗蔬菜、豆腐等。，而且不要只涮肉。
用香油调味可以减少上火的机会。
忙碌了一周，周末和家人聚在一起吃顿火锅，彻底放松，消除一周的疲惫，方便又热闹。
###青椒炒肉，鸡蛋西红柿鸡脖，炒瓜片白菜炖豆腐，土豆丝炒蒜苗，豆干菠菜汤红烧肉，京酱炒肉丝，水拌面炒豆芽，肉酱，黄瓜丝，芝麻酱，蒜泥###麻辣炒肉茶树菇蒜泥桌，老派鸡蛋汤手工面给你。去菜市场买别人告诉你的东西，你会去做吗？去超市看看哪个菜好，再决定吃什么芹菜炒肉，木耳炒蛋，周一1配香菇###2配番茄，2配鸡蛋，3配土豆烤鸭，4配炒时令菜，5配凉拌豆腐脑，6配青椒炒肉丝，7配花菜炒肉丝，周二1配紫菜蛋花汤，2配蒸蛋，3配红烧鸡，4有蚂蚁上树，5有炒四季豆，6有角瓜炒猪肉，7有蘑菇青菜，周三1有菊花叶鸡蛋汤。清炒韭菜百叶5、清炒芹菜香菇6、炒鸡蛋7、萝卜粉丝汤周四1、鱼香肉丝2、红烧鸡腿3、韭菜炒鸡蛋4、凉拌海带5、清炒绿豆芽6、时令蔬菜7、绿豆汤周五1、宫保鸡丁2、加速器茄子3、梅干肉4、青豆炒橄榄5、芹菜炒乾子6、醋藕片7。

1、红烧大排2、清蒸鱼3、雪菜肉丝4、香菇青菜5、烩三鲜6、开洋冬瓜7、萝卜汤菜肴可以换，你没有清楚说明什么规格，我尽量开的是员工餐有些可能会比较麻烦。

时令蔬菜一般你可以根据你当地上市的蔬菜而做改变，至于大荤的菜肴你可以改变。

比如什么红烧鱼、冬瓜烤鸭、辣子鸡、糖醋排骨、红烧肉配（豆腐果、千张结、萝卜都可以）梅干菜烧肉、萝卜肚肺煲、土豆烧牛肉之类的。

至于凉拌菜如果不喜欢也可以换掉。

比如可以换成榨菜炒肉丝、白菜面筋。

青椒鸡杂都可以。