如何瘦背部的肉

如何瘦背 很多人因为瘦背的动作过于困难而放弃。

其实一些日常的美背动作也可以达到很好的瘦背效果。

穿高跟鞋，穿合适高度的高跟鞋，人会不由自主地缩腹挺胸。
但鞋跟不能太高，以免脚趾变形。

从后脑勺背靠墙，肩膀、臀部、脚后跟都贴墙。让这个动作成为日常习惯，每次至少10分钟，习惯抬头挺胸的感觉。

注意坐姿，尽量不要坐在沙发上，因为柔软的棉质沙发会让你想瘫在沙发上。
而且椅子只占三分之一，可以让你保持直立，不驼背。
在病态发生之前改掉驼背的习惯，不仅可以美化曲线，还可以大大增加你的自信心和人际关系！

另外，坚持下面介绍的这套瘦背动作，也能拥有诱人的蝴蝶背。

背部减肥方法1:

做法:仰面躺在床上，双手放在身体两侧，然后弯曲双腿，脚跟紧紧贴在大腿后侧，双手移向头部两侧，手掌放在地面上，然后吸气，拱起背部，即双膝跪在地上，双手用力拱起身体，臀部和腹部向上抬起。

背部减肥方法二:

练习:双手背在背后，手臂尽量伸直，尽量向上举到极限。这样做50次。这个时候你会感觉到肩胛骨上部被挤压，同时也有助于锻炼胸肌。

背部减肥方法三:

　　做法：早上醒来，先揉揉眼睛、搓搓脸，用手向后梳头发，然后双手手臂从肩上伸出来，向后震震手臂，向后仰仰头部，接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部，再翻身趴下，像猫“长身”一样用力地拱拱腰，尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。