中老年腹部减肥方法

老人腹部减肥方法 　　老人腹部减肥方法

很多老年人习惯饭后睡觉或坐着，会导致腹部脂肪堆积。
脂肪的堆积会导致脂肪的出现，不仅影响美观，还会影响老年人的健康。
老年人应该如何减掉腹部脂肪？有什么健身操可以减少腹部阻力？下面就和老人分享一下饭后四式健身操，教你减掉腹部脂肪。

背部式健身操减少腰腹部脂肪

第一种:丹田腹部神阙穴。

方法:手指自然放松张开，轻轻拍打你小腹最胖的部位。
轻轻拍打，就像刚吃饱饭的宝宝拍背一样。
然后大拇指先缩入手掌，其余四指握拳，称为空拳。用空拳头轻轻拍打自己小腹最胖的部位。空掌拍法效果更好，更深，但拳心会随着空震动，所以不会痛。

第二种:手掌打圈，轻轻摩擦腹部。

方法:双手伸直，相互重叠放在肚脐上，拇指交叉，掌心对准肚脐，男性左手向下，女性右手向下。【/br/】轻微吸气后，收回小腹，双手顺时针揉捏36次，可以帮助胃部活动。揉的时候会感觉手掌和腹部有轻微的热度。

第三种:龙爪脱脂的初步研究

方法:双手微微张开如龙爪，轻轻揉捏小腹最肥的区域。
小腹右上为肝胆脾，胃在小腹正中；揉肝胆去脂，揉脾胃去脂。
按照中医的说法，揉捏比拍打更细致。如果揉捏时感到疼痛，说明肝脏本身功能不好。这个时候，尽量少用力，得不到更多的痛苦和更多的努力，反而会造成伤害。
轻轻一碰，就会疼，这是个警示信号。你应该立即去看医生。

第四种:玉蟾吸真的瘦肚子。

方法:双手托住自己小腹最肥的部位。
快速用力吸气，同时抬起双手，然后呼气放松。
空中拍打呼吸法是最激烈的一种。就像突然跑了一百米，一下子吸入太多氧气大脑会眩晕。
有的人做不到36次就会头晕，所以特别强调，因人而异。不要勉强。
如果做了五六次就头晕，说明你体力不支。不要继续做了，休息一下。

[边肖评论]

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