跑步有锻炼腹肌吗

跑步能锻炼腹肌吗 　　跑步能锻炼腹肌吗

每天下午3:00-4:30人体机能最放松，处于最佳状态。这个时候人体肌肉的有氧呼吸能力最强，最有利于身体锻炼。
晚上11点，身体已经处于过度疲劳的状态，神经麻木，昏昏欲睡。
虽然运动可以促进血液循环，但是短时间的有氧运动**会使神经兴奋，失眠，这对本已疲惫的身体是一种严重的伤害。
会损伤器官，引起内分泌紊乱，导致身体虚弱，甚至生病。
你这样练，会出现肌肉，但是反弹快，效果不好。

其次，想练腹肌，一定要吃饭，营养要合理。可以去医院做个检查，看看自己身体缺什么元素。
建议你下午锻炼，4点以后下班。没什么。中午吃的东西消化吸收的差不多了，身体处于一种状态。
最后，你练腹肌最快最有效的方法就是仰卧起坐。可以平躺仰卧起坐，也可以使用器械。设备也不贵两三百，买个好的也行(做法我就不说了。可以看网上教程，不用学也能学会)。
最好以40人为一组进行。每个动作都要到位，呼吸也要调整好。每天3~4组，每组间隔3~5分钟。

当然，这取决于你自己的体质和力量。
这样会事半功倍。坚持就会有收获。努力工作。祝你早日有个好身材。

[边肖评论]

　　运动都会对肌肉的生长具有促进作用，只是跑步对腿部肌肉的生长的促进作用确实不太大，快速跑动对肌肉的爆发力有帮助，长距离跑对肌肉的耐力有帮助。

对其它部分的肌肉作用也有，但就更轻微了。