每天跑步多长时间能减肥

跑步多长时间能减肥 　　跑步多长时间能减肥

现在每天坚持跑步减肥。听说每天跑步半小时可以减肥，还有人说要跑一个小时以上才能减肥。我不知道哪个是对的。有经验的人每天跑步减肥需要多长时间？

如果每天坚持跑步，是可以减肥的，但是要掌握好跑步时间，不然效果不会很大。

每天要坚持跑步40分钟以上才能减肥。
跑步最好不要少于40分钟，不是跑得快，是慢跑，类似于长跑。
跑步后不要马上坐下休息，适当走5-10分钟。
然后停下来压压腿，把腿拉长，这样可以防止肌肉腿的形成。
而且会让腿部线条好看很久。

如果想跑步减肥，最好跑步一至一个半小时。仅仅跑半小时是没有用的，因为人体在运动半小时后就开始燃烧脂肪。以前每天晚上慢跑一小时，五天瘦了四斤。有一天，更夸张了。那天我吃了三根雪糕。为了弥补罪过，那天晚上我跑了一个半小时，大汗淋漓。我当时好开心。

最重要的是，当你跑了一段时间，你就不会瘦了。
这个时候，就是所谓的减肥平台期。永不放弃，还是坚持每天跑步。过了平台期就行了。

除了以上的减肥方法，还不如吃一些健康的减肥食品。【/br/】塑纤果是国内第一款专业的水果类健康减肥食品，可以快速减肥又不掉胸。
快速减肥不反弹，安全减肥无副作用，快速减肥不瘦胸。

运动可以提高身体的基础代谢率，消耗热量，所以有助于减肥。
研究人员以72名女性为研究对象，让她们跑步30分钟，测试运动前后血液中肥胖基因的产物瘦素的浓度。

[边肖评论]

　　想减肥的人可别运动过了头。

强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。

这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。