女学生减肥方法小妙招

春季学生减肥方法小妙招 1、仰卧半起

这个运动比仰卧起坐效果更明显，和仰卧起坐不一样。运动时，上半身不要完全坐起来，上半身抬高的角度应该是离地15度。做这个运动的时候，你会发现腰腹部需要很大的力量，所以很疼。
每天需要做5次，每次30次，5次之间的间隔不要超过1分钟。做完后轻轻**腰腹。

2、仰卧双腿

这个动作是针对小腹的。
动作描述:仰卧，双手轻轻放在小腹上，双腿并拢。膝关节微微弯曲后，双腿慢慢抬起，与身体成60度角，然后慢慢放下。
每天练习15-20组。

3.仰卧起坐

众所周知，仰卧起坐是瘦腹最有效的运动之一。睡前做仰卧起坐5-10分钟，可以锻炼腹肌，加速腹部脂肪的燃烧。久而久之，你的肚子就看不见了。
姑娘们记住，这个方法最重要的是坚持。坚持是唯一能看到效果的方法。

4、仰卧脊柱旋转

　　准备姿势：仰卧在垫子上，手臂呈"T"形打开，掌心向上，双腿抬起，双腿并拢，大腿与地面夹角成90度，大腿与小腿之间成90度角。