舒淇如何保持身材

舒淇减肥方法 舒淇：7天排毒减肥餐，舒淇在微博上记录了自己的这一减肥行动，七天内只吃新鲜的有机蔬菜，最少有三种以上不同颜色的蔬菜，确保身体能够摄取足够的营养，并且生吃不加以烹调。

每天饮水不少于八杯，早晚一杯麦草汁。

若是难以忍受饥饿的感觉，可以吃一些青瓜、番茄和芹菜，每隔3小时吃一点苹果、哈密瓜类的水果，它们能让你产生饱腹感。

此方法除了可达到减肥效果以外，对美容都很有帮助。

不仅可以改善便秘症状，提高睡眠质量，让皮肤更光滑，而且能集中注意力令思路更灵敏。

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。

吃饱饭后至少要站立半小时，才可以坐下。

晚上睡前5小时不进食，如果饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

尽量多站立、多走动，改掉总坐着不动的坏毛病。

特别是每顿饭后至少要站立30分钟，同时小腿要用力收紧，这样既可以修正腿部的线条，还可以防止脂肪在腰部以下堆积。

少量多餐。

少量多餐者的体重比一日三餐者瘦得快。

要吃早餐。

不吃早餐，中餐或晚餐可能会吃更多的东西，不利于减肥。

晚餐少吃。

因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。

多喝水。

每天应喝水6-8杯。

水能帮助**体内脂肪的代谢并抑制食欲。

吃慢些。

尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。