什么样的减肥方法最快

二、哄骗你的胃。

人每天摄取的食物“体积”是固定的，当食物压迫到胃的受器时，就会产生饱足感。

　三、早上吃蛋，整天不饿。

四、吃好糖，燃脂快。

低糖食物可以维持低血糖值，提供饱足感，并缓和减肥带给身体的压力。

　五、勤做运动练肌肉。

六、多吃瘦肉。

少吃淀粉质，多吃蛋白质，腰就会变细。

原因在于蛋白质会降低可体松的分泌。

可体松又称焦虑激素，它会命令身体在腹部储存脂肪。

因此，可体松分泌越少，小腹就越小。

七、放轻松。

生活充满压力时，吃得再少也瘦不了。

慢跑减肥法,简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。

慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。

保持收腹状态保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦！让脂肪燃烧起来的有氧运动　　全身拉抬：将身体动作缩到最小，再放到最大，就算原地不动，也能发热冒汗。

　　次数：左右为一次，反覆10次　1、身体打直，双手自然垂放身旁。

2.抬高右腿到胸前，腹部内缩身体内缩，将左手肘碰到右膝盖。

严格控管饮食热量　　控管饮食并非不吃不喝，而是懂得将一天摄取热量控制在1000大卡以内，并且吃得很营养。

烹调方法以蒸、煮、卤、炖或是生食为主，食材的选择则以低卡路里、有饱足感、纤维质多为主选。