怎么瘦大腿内侧赘肉

大腿内侧减肥方法 大腿内侧

【动作1】请平躺在地板上，背部紧贴地板。
双腿并拢抬起，与上半身成90度角。
然后将双腿最大限度分开，再合上。重复此动作3组30次。

【动作二】这个动作很有效果。

坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。

双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球（约足球大小），用力向内挤压直至力竭，松开。

重复此动作20次。