简单快速减肥方法

轻松减肥方法 别小看散步这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。

正确的健身走法应该是挺胸，大步走，每分钟大致走60-80米。
上肢要随着脚步的节奏摆动，走直线，不要左拐右拐。
每天散步半小时到一小时。强度因体质而异。一般以微汗为宜。
只要坚持3周，就能看到明显的减肥效果。

如果你已经决定把散步作为自己的健身项目，有几种散步锻炼方法供你参考:

1.普通散步:以慢、中速行走，每次30-60分钟，每天2-3次。
适合在风景优美的地方休闲。

2.快走:每小时走5-7公里，每次锻炼30-60分钟。
走路时，心率要控制在每分钟120次以下，这样可以提振精神。

3.定量行走法:包括平地和坡地行走。
比如在3度坡上走100米逐渐增加到在5度坡上走15分钟，然后

在平地上走15分钟。

4.摆臂走路:走路时两臂有节奏地前后摆动，可以提高肩带和胸部的活动度。适合有呼吸道疾病的人食用。

5、摩腹散步法：一边散步，一边**腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。