你知道什么容易的减肥方法?

容易减肥方法 　第一天：

早餐:一碗绿豆枸杞粥，一个水煮蛋，一个拌白菜。

餐:木瓜一片。

午餐:一碗糙米红枣饭(一半米饭一半糙米)，水煮虾仁，一份老陈醋花生拌菠菜。

餐:一个苹果。
一杯酸奶。

晚餐:一小碗玉米红薯粥，一根黄瓜拌金针菇。

次日:

早餐:一杯牛奶，一片全麦面包，几个坚果，一份蔬菜沙拉。

饭:几个樱桃番茄。

午餐:红豆饭一碗(主料是米饭，加一些提前泡熟的红豆)，鲫鱼豆腐清汤一碗(不放油)，蒜蓉西兰花一份(一定要少放油)。

餐:两片柚子。

晚餐:小米粥一碗，拌生菜丁(生菜丁、胡萝卜丁、豆腐脑丁)

第三天:

早餐:一碗红豆糯米粥，一个水煮蛋，一根芹菜拌花生。

用餐:一个苹果，

午餐:一碗黑米，一份虾仁炒豌豆，一份芝麻酱拌生菜。

餐:一个橘子。

晚餐:清蒸山药，拌生菜、胡萝卜丝、黄瓜。

第四天:

早餐:一杯豆浆，2片全麦面包，一份木耳拌白菜。

饭:坚果几个，圣女果几个。

午餐:五谷米饭半碗，海带冬瓜清汤一碗，水煮白菜一份。

饭:西瓜一块。

晚餐:一杯牛奶红茶，一个蒸红薯，几片生菜，半个苹果。

第五天:

早餐:一碗山药红枣粥，一个水煮蛋，一根胡萝卜丝拌香菜。

餐:一个苹果。

午餐:一碗鸡肉蘑菇玉米汤(主食吃两片玉米)，拌一些西红柿。

餐:一个橘子。

晚餐:一杯牛奶，一份蔬菜沙拉，水煮虾。

第六天:

早餐:一杯牛奶、一个烤土豆(加番茄酱)和一个橘子。

饭:几个樱桃番茄。

午餐:一碗山药红枣粥，一份鸡丝拌苦菊，几个蒜蓉娃娃菜。

餐:一个苹果。

晚餐:小米粥一碗，紫菜包菜丝一份。

第七天:

早餐:牛奶香蕉蜂蜜奶昔一杯(牛奶200ml，半根香蕉，几滴蜂蜜，掰一下就好)，坚果几个，生菜几片，橘子半个。

饭:西瓜一块。

午餐:一杯黑咖啡，一份蔬菜水果沙拉，还有一些土豆泥。

餐:一个苹果。

　　晚餐：红豆薏米粥一小碗，炝拌甘蓝一份。