什么方法减肥才有效

什么减肥方法有效 　虽然节食能够帮助我们消耗脂肪，达到减肥的效果，但是想要维持瘦身成果，就一定要靠运动。

那么，有什么减肥不反弹的方法呢？

减肥效果最好的有氧运动，坚持有氧运动，不仅让你拥有完美的体型，还能让你拥有健康的身体。

首先，跑步

如果不能在户外跑步，可以选择跑步机或者在家跑步。
以跑步机为例。只要坚持走一个小时，就能消耗500多卡路里。

二。比克拉姆瑜伽

用比克拉姆瑜伽瘦身很有效。在40度左右的室内温度下做专门的瑜伽拉伸运动，可以让肌肉更紧致，线条更明显。
而且消耗的热量比一般瑜伽要大得多，高温下做瑜伽也有利于体内毒素的排出。

第三，旋转自行车

这个练习简单有效。只要戴上耳机，跟着音乐快速踩车，消耗的热量和跑步差不多。
还有其他球类运动，力量训练等。那种可以锻炼全身和局部线条的。

　　想要瘦身，吃的少不如吃的巧。

千万不要为了节食减肥而伤害了自己的肠胃，早餐尽量吃一些营养丰富的食物来补充一天的能量，午餐只要吃到八分饱就可以了，而晚餐则一定要少吃，多以清淡低热量为主。

只要你坚持合理的膳食，适量的运动，那么减肥就不会反弹。