呼啦圈减肥

呼啦圈减肥方法 　　呼啦圈方便有趣，是一种很好的减肥运动，因此成为很多人的选择。

你知道如何用呼啦圈减肥吗？

摇呼啦圈是一项全身运动，可以达到很好的减肥效果，但前提是运动时间足够。
因为呼啦圈晃动的运动强度不是很强，只有延长运动时间，继续运动，才能达到有氧运动的阶段。只有这样才能消耗脂肪和热量。

摇呼啦圈减肥要多久？
这里请参考国家体委推广的“三三三”标准，即每周锻炼三次，每次至少30分钟，心跳130次左右。
如果想增强效果，可以加快晃动速度。

呼啦圈主要靠腰部发力，充分锻炼腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持锻炼可以达到收紧腰腹的效果。

摇呼啦圈并不适合所有人。一些有身体疾病的人不适合，如腰肌劳损、脊椎受伤、骨质疏松患者、老年人等。

　　此外运用呼啦圈减肥还要注意一点：在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。