何洁怎么减肥的

何洁的减肥方法 　　何洁减肥前后对比差异颇大,以全新的面貌出现在大家面前,到底何洁怎么减肥?

何洁控制饮食的五个小技巧:

1.控制高脂肪食物，比如油炸的，奶油的，不要吃。

2.在平时的饮食中，碳水化合物含量高的主要来源于谷类(如米饭、面条、杂粮等。).

3.减少精制糖的摄入。
精制糖很容易代谢，但如果不在人体内消化，就很容易转化为脂肪。

4.晚饭后不要吃零食。如果你真的喜欢吃，最好在早上吃，因为坚果富含蛋白质，人吃了会有饱腹感。

5.不要吃晚饭。

如果你太饿了，你可以吃漂浮在水面上的青菜。另外，晚上还可以吃蘑菇类食物，或者猪腰、粉条、粉条等几乎没有热量的食物。但是，吃的时候要注意不要放太多油。

　　另外还建议，早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。

而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。

然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮。