胳肢减肥法

胳膊减肥方法 　　上半身赘肉过多会显得非常粗壮。

还有炎炎夏日怎么能不露胳膊？【/br/】减胳膊最有效的方法就是多动胳膊。
无袖的衣服不能仅仅因为手臂超重就束之高阁。
所以趁着最近的阴雨天气，还不算太热，我们动动胳膊，一起折腾肉吧。

最有效的瘦身方法之一

双脚打开与肩同宽站立，膝盖微弯，上身前倾20度，腰背保持挺直。
双手伸直回到与肩同高或略低于肩高。
试着向外打开，保持这个动作10秒，然后回到开始动作。
重复练习10-15次。

最有效的瘦手臂的方法是第二种

站好，抬头挺胸，收腹。
把你的胳膊举到身体两侧。
手肘弯曲，手肘成直角。
慢慢向两边打开，然后再次关闭。
重复此动作三组，每组做12-15次。
双臂开合时，肘部保持直角，上臂与肩部保持一条直线。

最有效的瘦手臂的方法是三个

　　侧卧，手肘成直角，大臂夹紧身体。

以肘关节为中心，小臂向外旋转。

直到大臂感到酸酸的，然后停止，恢复到开始姿势。

然后换另一侧侧卧，换手臂再练习。

每侧手臂连续做3-4组。

练习的时候大臂一定要夹紧身体哦。