李湘如何减肥成功的

李湘减肥成功的方法 李湘的减肥路可谓是相当坎坷，生完小孩后李湘爆肥，但是为了女儿她没有很快投入到减肥中去，以至于错过了产后减肥的关键时期，于是产后李湘减肥一度失败，但是最终还是凭借着惊人的毅力瘦下来了。

生孩子的女明星数不胜数，但像李湘这样产后近一年不瘦反胖的妈妈并不多见。
下面小编就给大家介绍一下李想的减肥方法。希望朋友们能通过李想的减肥法让自己瘦到魔鬼身材。让我们看一看。

根据国外的统计报告，两三个月到半年是产后妈妈们修复身体的最佳时间，因为在这段时间里，新妈妈们的体脂还处于游离状态，没有被包裹的难以减掉的脂肪。
而且，这段时间减肥的话，修复皮肤弹性的难度会小一些。
这个时候选择合适的减肥方法，不仅不会影响母乳喂养，还能让乳汁更加通畅。
如果错过了产后半年的最佳减肥期，减肥可能会变得更加困难。
距离李湘生女已经近一年了，如果错过了减肥的最佳时机，减肥肯定更难。

合理的饮食

李想透露，合理的饮食对减肥很有帮助，从食物入手永远是最容易减肥成功的方法。李想建议大家在日常生活中尽量多吃植物油，同时少吃花生酱等增肥食品，少吃低脂、脱脂牛奶等乳制品。

有氧运动

有氧运动是李想一直倡导的减肥方法。李想认为有氧运动容易坚持，减肥后不容易反弹。只要有时间，李想就会做瑜伽，游泳。
运动一定要有足够的毅力。如果你也爱美，相信你会和李湘一样减肥成功。

李想快速减肥的4个小技巧

1.合理控制饮食，有效调节减肥情绪，保持快乐减肥心态。

2.睡前仰卧起坐，不要勉强，适量循序渐进。

3.少吃零食，多喝水。
只要你能做到以上几点，坚持下去，一定会取得意想不到的效果。

4.达到减肥目标后，要继续坚持合理的饮食，有利于长期保持苗条的身材。

产后饮食对瘦身的顺利进行起着至关重要的作用。
既要保证婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，又要避免在营养过剩的基础上限制脂肪和糖的摄入。
偏爱甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂肪食物，当然容易导致产后肥胖。爱美的新妈妈要少吃。
饮食必须富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

1.植物油

新妈妈要尽量多吃植物油。油越少越好。高脂肪的沙拉酱、花生酱都是增肥食品。新妈妈最好少吃点。

2.乳制品

牛奶是钙摄入的主要来源。新妈妈应适量食用乳制品，但要注意选择低脂奶，而不是炼乳和调味奶。

3.不要吃很多水果。

新妈妈不要为了满足食欲而吃水果来减肥，因为水果中的糖分含量很高，有的水果可以达到20%。
所以，我们也要注意限制每天吃水果的量。

4.浪花

甜点和零食也不适合想减肥的新妈妈，尤其是蛋糕和巧克力，热量特别高，要适当控制。
另外，汽水和果汁都是高热量饮料，275ml的可乐只有一罐就有150卡路里。所以建议新妈妈平时多喝白开水。

5.少吃多吃。

新妈妈最好每天少吃多餐，不要增加胃肠道的负担，食物中的能量可以很快被身体利用。【/br/】相反，如果一次性吃了，血液会长时间集中在消化器官，让你昏昏欲睡，能量一时用不完就会变成脂肪储存。
下一顿饭来的时候，你会因为太饿而暴饮暴食，从而形成恶性循环。

6.控制数量

数量最好控制在300g以下(去皮去核后)，吃香蕉不超过2根。
吃水果的时间也不可忽视，这对控制过多的热量摄入非常重要。

7.饭后不要吃水果。

　　最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。

这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太饥饿。

这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。