健康简单的减肥食谱

健康瘦身减肥食谱 　　如何在一周内快速瘦身呢?其实也可以通过饮食调理和运动达到减肥的效果，这里为您推荐的7天减肥法，就是非常不错的选择，它在营养均衡的同时能够让你健康瘦下来。

下面就为你详细讲解一下这个7天减肥套餐。让我们来看看！

周一:菠菜芹菜汁，番茄苹果汁，菠菜。

菠菜芹菜汁只有生蔬菜的绿色味道，其他都不甜不咸。
虽然很难吃，但是为了减肥计划，我们还是要坚持下去。

星期二:胡萝卜汤

别看了。只有一道浓汤，你已经连续吃了两顿了。
因为胡萝卜汤可以帮助你减肥，补充体力，让你额外精力充沛，帮助睡眠！MM，谁觉得不可思议，要吃胡萝卜汤非常美味！为了减肥，豁出去了！

周三:西兰花蘑菇汤，番茄胡萝卜汤。

午餐和晚餐分别是西兰花蘑菇汤和番茄胡萝卜汤。先把它们切碎，然后煮熟。今天的菜单不仅能减肥，还健康绿色！还可以在西红柿没熟之前偷偷吃几块，不怕胖！

周四:高膳食纤维玉米

过去几天后非人菜单，你今天感觉轻松多了吗？而且小腹变平了，腿变细了，脸变小了，照镜子的次数增多了！哈哈，这就是科学饮食减肥的魅力。习惯了就不会很饿了。只要你能抵挡住其他美食的诱惑，继续这样吃下去，你会收到意想不到的惊喜！玉米，我来了！

周五:吃的也差不多，加上慢跑。

慢跑是消耗身体热量的最佳运动。
我每天都要跑一个小时，散步。
我觉得汗水就是我的脂肪。
菜单仍然以低脂水果和蔬菜为主。

周六:适量增加食物。

这个时候可以增加食量，喝点营养减肥粥是不错的选择。
玉米胡萝卜粥可以让你有饱腹感，同时又不会摄入太多脂肪。

周日:称体重的日子。

　　固定一个称体重的日子，每个星期熬过之后就看一下自己减肥的成果，做好记录，每天轮流吃安排好的餐单，不能破坏这个减肥计划，稍微加上运动，不要久坐久站，保证睡眠质量，苗条和漂亮就离你不远了!