手臂肌肉减肥方法

手臂减肥最有效方法 　　上半身赘肉过多会显得非常粗壮。

还有炎炎夏日怎么能不露胳膊？【/br/】减胳膊最有效的方法就是多动胳膊。
无袖的衣服不能仅仅因为手臂超重就束之高阁。
所以趁着最近的阴雨天气，还不算太热，我们动动胳膊，一起折腾肉吧。

上半身脂肪过多会显得很厚。
还有炎炎夏日怎么能不露胳膊呢？【/br/】减胳膊最有效的方法就是多动胳膊。
无袖的衣服不能仅仅因为手臂超重就束之高阁。
有肉可拜的姑娘们，一起投怀送抱吧。

最有效的瘦身方法之一

双脚打开与肩同宽站立，膝盖微弯，上身前倾20度，腰背保持挺直。
双手伸直回到与肩同高或略低于肩高。
试着向外打开，保持这个动作10秒，然后回到开始动作。
重复练习10-15次。

最有效的瘦手臂的方法是第二种

站好，抬头挺胸，收腹。
把你的胳膊举到身体两侧。
手肘弯曲，手肘成直角。
慢慢向两边打开，然后再次关闭。
重复此动作三组，每组做12-15次。
双臂开合时，肘部保持直角，上臂与肩部保持一条直线。

最有效的瘦手臂的方法是三个

侧躺，手肘成直角，大臂夹紧身体。
以肘关节为中心，前臂向外旋转。
直到大臂感觉酸酸的，然后停下来，回到起始位置。
然后换另一侧侧卧，换臂再练。
每只手臂连续做3-4组。
练习的时候大臂一定要夹住身体。

瘦手臂最有效的方法是四个

伸开双臂站立，双臂与肩同高。
手肘弯曲。
用手指轻轻触碰肩膀。
同时向前转肩20次，再向后转肩20次，前后各一次为一组，连续做3组。
慢慢转，让手臂反复发力，这样可以有效的锻炼手臂。

　　瘦手臂最有效的方法还有很多。

但是无论是哪一种方法，只有坚持练习，每次练习足够的时间，这样才能看到效果的哦。