如何快速健康减肥瘦身

如何快速健康减肥 　　大多数人都知道，肥胖其实不单单是过量饮食所导致的，也跟身体缺乏的营养物质有关，所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——膳食纤维减肥瘦身，意思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善，而要保持原有的身体机能，很多减肥患者推崇绿色减肥瘦身，目前比较受推崇的减肥瘦身产品是香格儿，其原理是通过膳食纤维来补充人体所需的能量及营养，能有效的限制食欲，达到减肥瘦身的效果。

除了健康的减肥方法，还有一些减肥方法可以借鉴。

其他方法

1.减肥饮食:正常生理条件下，一般人习惯一日三餐。
人体的最大消耗是在一天的早晨。
因为经过一夜的消化，胃已经排泄空了，如果不吃早餐，整个上午活动消耗的能量在前一晚的晚餐前就完全提供了，远远不能满足营养需求。
容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗死等。【/br/】如果晚上吃东西，会产生多余的能量，剩余的能量会转化为脂肪积累起来，很容易发胖。
所以睡前三小时内不吃任何东西是最理想的减肥方式。特别注意不要喝酒，不要吃肉。

2.药物减肥法:肥胖被认为是导致肥胖的环境因素作用于身体的结果，也是人类在进化过程中对间歇性饱腹感和饥饿感的适应性反应。
药物会增加能量消耗，抑制食欲。
减肥药的作用不能简单的认为是让你减肥，但是长时间保持体重下降。
大多数人在服用减肥药后，体重无法保持在减少的状态，但减肥后又反弹。
有风险:市面上的一些减肥产品含有芬氟拉明、呋塞米、甲状腺素等有害成分，会损害消费者的健康，而不是减肥。

　　3、运动减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。

想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。