踏板操专业术语

踏板操功效是什么 　　【踏板操功效是什么】

跑台运动作为一种有氧运动，是在供氧充足的情况下，长时间进行中低强度的练习。
脚踏工具的高度加上这样的运动强度，完成同样的动作会比在平地上消耗更多的能量，会让你的腿更强壮，肌肉更修长，有效解决臀部下垂的问题。另外，踏板练习中的拉伸和伸展会让你的动作更加灵活轻盈。
同时，还能改善人的心肺功能。

(一)大量消耗能量，增强心肺功能:

为了克服重力，做同样的运动比在平地上做需要更多的能量。同时，合理增加运动负荷也有利于心肺功能的改善。

(二)培养良好的方向感:

由于踏板是一个有高、长、宽的三维物体，所以你在用它练习时，不能在平地上为所欲为。
比如离板太近或者抬腿不容易把踏板踢过去；离板子太远，踩不上去；踩得太大或者踩在踏板边缘容易摔倒等。
这就需要我们有很好的位置感，包括自己的位置和踏板位置。
另外，踏板的形状接近长方体。当我们在踏板上完成组合动作时，往往会有方向的改变。如果没有正确把握方向，往往会踩不准位置，或者赶不上节拍。但是，长期的踏板练习会帮助我们提高感知方向的能力。

塑造腿部和臀部

在所有的上下踏板动作中，活跃的肌肉是大腿(股四头肌)和臀肌(臀大肌)。
即主要发力的肌肉是大腿和臀部肌肉，要克服的阻力是重力，比最大力量小很多。
因此，踏板属于低重量阻力肌肉的长期锻炼，可以消耗腿部和臀部多余的脂肪，达到突出肌肉线条而不增加肌肉围度的作用，对塑造健美的腿部和臀部很有帮助。

[边肖评论]

　　踏板操起源于美国，是健美操发展史上一个阶段性的飞跃，其训练方法是借助高度可调的踏板，通过上上下下变化动作达到心肺功能的锻炼，它丰富了健美操的内容，使其富有多样化，艺术化和实效性。