产后减肥的最有效方法

产后如何减肥 　　【产后如何减肥】

【产后如何减肥】

很多妈妈产后体重增加，主要是因为坐月子期间运动少，吃的多，所以变得比孕前胖。【/br/】产后妈妈也很重视身体的恢复，那么产后如何减肥呢？妈妈在日常生活中要注意以下六点:

1.控制热量和脂肪。
要时刻注意食物的热量。你应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

2、饮食要清淡。
少吃盐。越吃咸的东西越想吃。
少吃带酱的加工食品，这些食品富含糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3.经常吃水果和蔬菜。
适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。
每天按照计划均衡安排饮食，注意定时，不要暴饮暴食。【/br/】放慢用餐时间，每顿时间不少于20分钟。

5.热量负平衡。
减肥原则:摄入的热量必须小于你的消耗。

6.意志决定了减肥的效果和质量。

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【产后塑身法】

产后塑身方法有哪些？为了尽快恢复身材，新妈妈们可以通过母乳喂养、饮食控制、运动和专业治疗来保持身材和苗条。只要坚持正确的方法，很快就会有效果，恢复曼妙的身材。

1.母乳喂养

根据资料发现，母乳喂养的女性比不母乳喂养的女性减肥速度更快。

事实上，营养师经常鼓励母亲自己母乳喂养。每天喂母乳也能消耗一定的热量。
所以，产妇不妨试试这种最省钱最经济的省钱方式。

2.膳食控制

孕妇在怀孕后期要注意热量控制，尤其是减少高热量食物的摄入，并适时进行运动，防止产后肥胖。

3.专业治疗

产后肥胖的原因与激素的变化有关，所以产后肥胖患者在治疗前，除了全身检查外，还要做一些详细的激素分析。
或者使用与母体胎盘激素结构相似的天然有机产品来辅助脂肪代谢，可以达到很好的效果。

4.运动减肥

　　产后妇女最容易发胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。

如果产后能适时且坚持做一些运动。