半个月快速减肥法

半个月减肥法 　　【半个月减肥法】

如何在半个月内快速减肥？15天塑身的秘诀是什么？爱美网的半个月减肥计划将与你分享半个月减肥计划和半个月瘦10斤20斤的秘诀，让你15天减肥成功，塑造傲人身材！

一、小腿减肥运动:

我的小腿属于肌肉型肥胖。
根据网上的提示，我开始做小腿减肥操:

1.双腿与地面平行坐在地上，抬起右腿，双手托住双脚，努力用头和额头触碰小腿。口数一二四然后换左腿，口数578双腿交替30次；

2.双脚呈八字形站立，脚跟并拢，双脚呈90度。抬起脚跟，用力收缩小腿，做下蹲和起立动作。每次锻炼以你小腿酸痛为限(3分钟左右)；

3.坐着，放松小腿肌肉，双手掌心摩擦小腿肌肉，轻轻的，每条腿每次**2~3分钟。

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第二，饮食消除水肿

1.维生素E有助于消除水肿，维生素B加速新陈代谢:富含维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。富含维生素B的食物如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

2.除了减少盐的吸收，还可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐分。含钾的食物有西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。

第三，穿静脉曲张袜

　　这个将是我隆重介绍的，还是前段时间看《快乐大本营》学到的，记不清是哪一期了，就是蔡依林做客大本营的那次，当时Jolin穿了一条黑色紧身裤，腿细的不得了，我趴电视上羡慕得不行，节目期间Jolin说出了秘诀：每天晚上睡觉穿静脉曲张袜!!