减肥半个月瘦一斤正常吗

半个月减肥20斤 　　【半个月减肥20斤】

哥本哈根减肥法是网络上流传的一种快速减肥食谱。据说13天能快速瘦20斤。【/br/】今天Amy.com就为大家介绍哥本哈根减肥法，分享13天快速减肥食谱，以及这种快速减肥法的注意事项，帮助你半个月减肥成功！

这个菜单必须严格坚持13天，这也是为什么很难坚持的原因，但是很有效。

餐单可以提高你的新陈代谢，持续两年。
这意味着，一旦你完成了食谱，恢复正常饮食不会让你发胖。
这可不是普通的食谱。它可以帮助你燃烧更多的卡路里，并且在你完成食谱后仍然有效。

如果严格按照说明完成菜单，可以减重7~20KG，两年内不能执行食谱。
如有必要，可以在两年后继续实施。

在菜单的执行过程中，如果你吃了食谱以外的食物，请立即停止食谱，因为这将不再像预期的那样改善你的新陈代谢。
您必须在6个月后重新执行配方。
如果前六天没有按照食谱吃，3个月后可以再来一次。

因为这个食谱持续2周，所以执行起来比较困难。
请在你没有旅行和晚餐计划的时候做，以免被外界打扰。

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【哥本哈根减肥食谱】

第一天

早餐:一杯黑咖啡和一块方糖。

中餐:水煮蛋2个，西红柿1个，水煮菠菜(无**)

晚餐:1份牛排200克，生菜拌橄榄油和柠檬(无)**

第二天

早餐:一杯黑咖啡和一块方糖。

中餐:低脂火腿200g，天然酸奶200g盒。

晚餐:1块牛排200克，生菜拌橄榄油(其他油也可)和柠檬(无**)

第三天:

早餐:一杯黑咖啡、一块方糖和一片吐司。

中餐:2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉

晚餐:水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果。

第四天

早餐:一杯黑咖啡、一块方糖和一片吐司。

中餐:橙汁200毫升，天然酸奶200克。

晚餐:1个煮鸡蛋，一根切好生吃的大胡萝卜，200克白奶酪。

第五天

早餐:将一根大胡萝卜切碎，撒上柠檬汁。

中餐:熟鳕鱼200g(可用鳟鱼或大菱鲆代替)，撒上柠檬汁和一勺黄油。

晚餐:1200克牛排，新鲜生菜沙拉，新鲜芹菜块。

第六天；

早餐:一杯黑咖啡，一块方糖，一片烤面包片

中餐:两个煮鸡蛋和一根切碎的大胡萝卜。

晚餐:半只鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其他油也可以)和柠檬汁。

第七天

早餐:一杯茶，不加糖。

中餐:不吃，多喝水。

晚餐:羊肉200g。一个苹果

第八天

早餐:一杯黑咖啡和一块方糖。

中餐:水煮蛋2个，西红柿1个，水煮菠菜。

晚餐:1块牛排200克，拌有橄榄油和柠檬的生菜(无**)

第九天

早餐:一杯黑咖啡和一块方糖。

中餐:低脂火腿200g，天然酸奶200g盒。

晚餐:1块牛排200克，生菜拌橄榄油(其他油也可)和柠檬(无**)

第10天

早餐:一杯黑咖啡、一块方糖、一片吐司)

中餐:水煮蛋2个，低脂火腿200克，生菜，萨拉加柠檬汁。

晚餐:水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果。

第11天

早餐:一杯黑咖啡、一块方糖和一片吐司。

中餐:橙汁200毫升，天然酸奶200克。

晚餐:1个煮鸡蛋，一根切好生吃的大胡萝卜，一块200g的白奶酪。

第12天

早餐:将一根大胡萝卜切碎，撒上柠檬汁。

中餐:熟鳕鱼200g(可用鳟鱼或大菱鲆代替)，撒上柠檬汁和一勺黄油。

晚餐:1200克牛排，新鲜生菜沙拉，新鲜芹菜块。

第13天

早餐:一杯黑咖啡、一块方糖和一片吐司。

中餐:2个煮鸡蛋，一个大的切碎的胡萝卜加柠檬汁)

　　晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁。