办公室减肥动作图

办公室减肥动作 　　【办公室减肥动作】

白领工人大部分时间都呆在办公室里。当然，她们的身材很容易走样。如果你想保持身材，你根本不用大费周章。如果你是在办公室长大的，那就利用办公室减肥吧。

办公室减肥小动作，塑造迷人美腿的招牌动作。

缺乏运动不仅让脂肪堆积在腿上，还可能导致腿部水肿，所以大象腿开始和你在一起。
如何减腿部脂肪？只做深蹲。

双手抱肩，收紧腹肌，眼睛直视前方，慢慢下蹲，注意膝盖不要超过脚趾，尽量保持臀部与膝盖在同一水平线上。
每天重复这套动作10~15次，你会有惊人的瘦腿效果。

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在办公室减肥，开车离开游泳圈签名动作

成长游泳圈，除了经常坐办公室，还有一个很重要的原因，就是一吃完午饭就趴在桌子上打盹，这样脂肪很容易堆积在腰腹部。游泳圈突然冒出来的，所以，姐妹们午饭后一定不要急着睡午觉。睡觉前最好和同事聊聊天，站半个小时。
当然可以，游泳圈怎么丢？也可以练习以下两组来应对游泳圈招牌动作。

第一步:吊腿腹肌训练

坐在椅子的前半部分，身体微微后仰，双手握住椅子两侧，尽可能收紧腹部肌肉，双腿并拢，弯曲膝盖，使大腿和小腿呈90度，然后慢慢抬起双腿，尽量靠近腹部，注意上半身，然后慢慢落回地面。
这样重复10~15次。

第二步:转身练习

坐在椅子的前半部分，双脚并拢，双拳紧握，双臂举至与肩同高，双拳轻轻相碰。【/br/】保持这个姿势，慢慢将身体转向左侧，然后慢慢转回前方，再在另一侧做同样的动作。
每天重复这套动作20次，就能打造出令人羡慕的小蛮腰。

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办公室减肥招数，拯救粗胳膊的招牌动作。

对于OL来说，手臂尤其是大臂的活动量很小，所以大多都有一双粗壮有力的手臂。
那些无袖的衣服，再好看也不敢穿。
有没有最有效的瘦手臂的方法？如果你想塑造纤细的手臂，练习以下两组招牌动作。

第一步:握紧拳头。

这个动作超级简单，坐在电脑前就可以完成。
双臂自然地放在身体两侧，缓慢而有力地分开手指，然后慢慢握拳，连续做十次。
休息一下，做十次。
只要每天都能坚持，就能打造出完美的手臂线条。
如果想增加活动量，可以双手握拳，收紧手臂肌肉，然后轻轻晃动手腕带动整个手臂运动。慢慢的，你的手臂会变得又细又美。

第二步:拉伸。

　　每工作一个小时，就伸伸懒腰，不但能塑造出纤细的手臂，连小蛮腰都能受益。

首先，双手交叉用力向前伸，翻转掌心向外，然后向头上方伸展，保持掌心向上。

要注意的是，一定要绷紧手臂肌肉才有效。