怎样快速减肥一周见效

一周快速有效减肥法 　　【一周快速有效减肥法】

一、饮食类文章

每天早上醒来，先喝一小杯温水(不要太凉，对胃不好)，然后泡一杯纯咖啡，纯的，不加糖，不加牛奶，不加咖啡伴侣。
这是新一天的开始。咖啡不仅可以减肥，还可以提神醒脑，帮助你高效工作。

早餐我选择一杯含有益生菌的酸奶，一个苹果，一个鸡蛋。
众所周知，含有益生菌的酸奶是胃肠清道夫，可以帮助体内废物的排出，从而使减肥有效。
苹果和鸡蛋保证了你摄入的蛋白质和维生素的量。

我的午餐是2两米饭，配以清淡的蔬菜，比如炒油菜、煮白菜、蒸豆腐等。总之，越轻越好。
而且它们含有丰富的植物蛋白，既保证了蛋白质的摄入，又对皮肤有好处！在减肥的同时，还可以拥有好气色，一举两得。

我也不能省晚餐。有时间就煮冬瓜海带虾仁汤，消除水肿。很有营养。【/br/】有时候苦瓜配凉拌酱(苦瓜猴子切片腌制几分钟就能去掉苦味)，这是我的最爱！

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二。习惯

1.每天喝1800毫升水。平时喝蜂蜜水，排毒养颜，身体健康。

2.坐公交车的时候，即使有座位也要站着。站着的时候腿要紧，不要太松。
有楼梯千万不要坐电梯。

3.每天晚上做仰卧起坐。坚持很重要。

4.逛超市的时候，远离薯片、虾条之类的垃圾零食，实在想吃就吃粗粮饼干。

5.室内锻炼每天至少跳绳100次，方便，不受天气影响。

　　方法其实很不简单，关键是要有信念，有毅力坚持。

减肥其实可以是一种健康的生活理念，一种阳光的生活方式，坚持下去必会有收获。