小腿肌肉怎么减?

小腿肌肉怎么减 　　【小腿肌肉怎么减】

夏天露腿，想怎么减腿部肌肉？下面列举各种瘦腿方法，让你轻松告别小腿肌肉，瘦出美丽的夏末。

1号吸脂瘦腿法

吸脂瘦腿是100%有效的瘦腿方法。
真正小腿有肌肉的人很少，更多的人是小腿在堆积脂肪。【/br/】吸脂瘦腿采用微创无痛技术，可以快速分解，有针对性的减少腿部多余脂肪。安全有效，不易反弹，术后不留疤痕。

常见的吸脂部位主要在腿部的内侧、外侧、后侧等。对于手术区皮下脂肪厚度不一致的情况，应仔细研究医生的操作水平，避开阔筋膜，防止肌肉疝和与皮肤粘连，造成术后行走疼痛和跛行。
但皮肤松弛严重或皮下脂肪组织过少的人不适合做腿部吸脂手术，因为吸脂后皮肤松弛会更严重，影响局部美观。

2号肉毒杆菌注射瘦腿法

对于腿部尤其是小腿肌肉过于发达的人，注射肉毒杆菌可以达到更好的瘦腿效果。【/br/】原理是注射肉毒杆菌毒素后，作用于神经与肌肉的连接处，抑制神经末梢释放乙酰胆碱，可以阻断肌肉与神经之间的信息传递，使肌肉松弛麻痹，然后逐渐收缩变小，从而达到一定的瘦腿效果。

建议在第一次注射后半年至一年内进行第二次注射，连续注射3-5次即可达到理想效果。

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胫神经腓肠肌外侧头支第三切断术

对于肌肉脂肪和小腿较大的人，切断胫神经腓肠肌外侧支是最佳选择。【/br/】在保证比目鱼肌肌支不受损的前提下，通过切断腓肠肌内侧头肌支的神经，使腓肠肌萎缩，达到收缩塑形小腿的效果。
这种方法效果持久，小腿萎缩对称，但神经损伤不可逆。所以要防止误伤腓肠肌内侧皮神经、腓肠肌外侧头和比目鱼肌肌支，对手术技术要求高。

但这种方法可能导致并发症，如比目鱼肌代偿性肥大，误切断比目鱼肌的神经分支或皮神经而引起的腿部功能障碍和局部皮肤感觉障碍等。
而且，这种手术不适合职业运动员、舞蹈演员，以及小腿有疾病或O腿部病人。

第四种拍打放松肌肉的方法

小腿紧绷的人通常不容易瘦下来，所以运动前后的第一步就是放松紧致的小腿。
方法很简单。坐在一个平面上，双脚自然弯曲90度，按住空心脏击打小腿肌肉的地方，双腿交替敲击，从上至下拍打小腿两侧和后侧。
这种拍打动作也可以在睡前进行，每次不少于200下，可以有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻水肿。

第五种瘦腿揉法

洗完澡后，涂上具有燃脂紧腿效果的瘦身液，坐在床上或地上，放松小腿肌肉，用拇指、食指、中指摩擦小腿肌肉。手法要略用力，最好能感觉到轻微发热或疼痛。每条腿每次大约需要**5分钟。

　　除了吸脂瘦腿、手术瘦腿等直接的方式外，适当的运动搭配饮食，对于塑造理想腿型也有很大的辅助作用。

运动方面，要注意适当，避免运动量过强，过度使用或训练腿部肌肉，其中瑜伽便是一项较为理想的运动方式。

饮食方面，要注意戒掉咸辣食品，避免让身体积存多余的水分，做到饮食清淡、适量。