怎样可以减掉小肚腩

怎么减掉小肚腩? 　　【怎么减掉小肚腩?】

一坐在凳子上，我就低头看一个华丽的小肚腩。
当我真的想哭的时候。【/br/】有什么办法可以去掉肚子？

1.选择富含钾的食物。

矿物质可以调节人体的水平衡，让脂肪无处滋生。
钾含量高的食物有香蕉、哈密瓜、芒果等。
这些食物含有一种叫做天冬氨酸的氨基酸。
它们可以一起排出体内多余的水分。

2.不要忙着说你的嘴。

我们常常在不知不觉中形成习惯&mdash&mdash经常咀嚼一些东西。
比如嚼口香糖，用吸管喝水，边吃边不停的说话。
最简单的方法就是闭上嘴，专心做自己的事。
不要时不时的找点吃的。

3.减少夜间碳水化合物的摄入。

面包、意大利面、米饭等碳水化合物经常会让胃浮肿。
如果你真的喜欢这种食物，记得在中午之前吃完。
不要留到晚上吃。
第二天醒来，你会发现肚子又大了。

4.少喝汽水。

碳酸饮料中含有的泡沫会让你的胃膨胀。
养成喝白开水的习惯。这样你就可以避免液体热量的轰炸，胃的负担也会小一些。

5.减少糖替代品。

大多数人都知道糖会让人发胖，但很少有人能抵挡住糖的诱惑。
所以，我们转向了糖的替代品。殊不知，这些代糖还是含有高山梨酸的。
那样的话，你还不如直接吃真的糖果。

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6.警惕月经

如果经期吃了很多甜品，情绪不稳定，就要提前做好准备。
确保月经期摄入足够的钙和镁。这两个元素可以防止你在经期长胖！

7.经常**

为了及时排出肚子里的废气，你要时刻有自己的胃。
双手托住腰部，四指按压肚脐周围区域，顺时针画圈。
这看似简单，但事实证明这种**方法是行得通的。

8.多吃芹菜。

记得每餐都要加芹菜。你不需要很多。你可以撒一点碎芹菜叶。
芹菜是辛辣的菜，可以加快肠胃的蠕动。

9.益生菌

益生菌是肠胃蠕动的好助手，在酸奶中含量最丰富。
事实上，如果女性坚持每天喝酸奶4周，就能看到肚子变小的效果。
买酸奶的时候记得查看食品标签，尽量选择低脂酸奶。

10.经常锻炼。

　　每天至少要走15至20分钟，这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失!走动的时候注意收腹，不时地深呼吸也可以帮助减肚子。