练瑜伽的注意事项有哪点

练瑜伽的注意事项 　　【练瑜伽的注意事项】

练瑜伽没有年龄限制，谁都可以学。然而，你对练习瑜伽的注意事项了解多少呢？在此，提醒瑜伽爱好者注意以下五点。

1.对从业者的饮食没有特别的规定。

你可以用食物填饱一半的肚子，用四分之一的水填饱另四分之一的肚子空虚，也就是不要吃得太饱，以免感觉沉重和懒惰。
练瑜伽前后一小时内不要吃东西，饭后两小时内尽量避免练习。

2.热身很重要。

刚开始不要做高难度动作，以免造成运动损伤。
最好先做一些瑜伽热身运动，循序渐进，避免受到惊吓。

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3.练习的时候尽量放松。

允许身体有点酸痛，但不要用力过猛或勉强自己。

4.练习时不要笑或说话。专注地呼吸。

保持规律的深呼吸，有助于身体放松。

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5.在安静通风的房间里练习。

　　室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。

也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。

不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。