冬天跑步穿什么鞋合适

冬天跑步穿什么鞋 你好冬天跑步保暖很重要，下面我们从三个方面来谈1，上装上装要采用分层穿衣法，一般有三层，第一层，速干、轻薄的长袖紧身衣或压缩衣。

这种合成面料的排汗性会比较好。

可以让身体保持相对干燥。

防止受寒。

要提醒的是，第一层衣服千万别穿纯棉的衣服。

纯棉的衣服吸汗之后会很难排汗，想象一下湿透的衣服被零下几度的风吹进来是什么感觉。

就明白为什么不能穿纯棉的衣服了。

第二层是保暖层，一般可以选择保暖的运动马甲，或者运动卫衣。

这一层没什么要求，轻便保暖就可以。

最重要的是要帅！第三层是防风层，可以选择防风又防雨的运动外套。

注意，不是让你穿着这种外套跑步。

这种衣服的作用是为了跑前保暖和跑后保暖的。

2，下装下装要比上装简单多了，因为下肢都是肌肉，不像上半身那样有一些重要脏器。

所以下装穿一条紧身裤就足以应对10摄氏度左右的气温。

如果气温过低可以再穿一条运动长裤。

3，其他除了上装和下装，还有一些其他的装备需要添加。

比如运动手套，要知道跑步过程中只有手是直接暴露在空气中的，而且手指也是血液回流的末端，如果不注意保暖，很容易冻伤。

接下来是帽子，帽子可以起到头部保暖的作用。

头部由于汗液蒸发会带走大部分热量，容易造成头晕的情况发生。

所以戴帽子还是很有必要的。

冬天跑步应该准备的装备大概就是这么多了。

做好了保暖的工作，才能在冬天更好的训练。

###冬天跑步的时候穿跑步鞋。

根据生物力学的需要，跑步鞋可分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三大类。

提供减震性的跑步鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。

鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。

提供稳定性的跑步鞋，鞋底通常具有受力均匀的TPU塑料片或内侧具有高密度材料结构。

这些特殊的设计能够预防因足部轻度内翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。

构造一般是，内层为大面积受力均匀的TPU塑料片和延伸到前脚掌受力点的高密度加强材料，用以控制足部内旋，夹层鞋底提供持久性；外层的橡胶更加耐磨。