小肚腩怎么减有效

如何快速减掉小肚腩 　　【如何快速减掉小肚腩】

如何快速减掉肚子？当然要从运动和饮食入手，减肚子。来看看减肥编辑推荐的快速方法吧。

【运动减肚子】

1.仰卧，双腿弯曲成90度角，双手抱膝，双臂伸直，双脚收紧，颈部保持紧张状态。

2.手臂和腿分别向外伸展，尽量伸直。双腿并拢，双臂呈8字形伸展，臀部保持紧张状态30秒。

3.收回右腿，与上半身保持90度角。同时双手抱住双腿，双脚收紧，左腿伸直，颈部和肩部保持紧张状态。

4.尽量抬高身体使右腿伸直在身体上方，双手托住脚踝，双脚收紧，左腿保持平直，臀部和颈部保持紧张状态。

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【节食减肚子】

1.多喝水

每天一定要摄入足够的水分，这样可以帮助身体排出多余的盐分，阻止身体膨胀。
注意每天至少摄入2L的水。

2.减少盐的摄入

减少每日盐的摄入量有助于减缓水肿和腹胀。事实上，人体每天摄入钠的80%来自加工食品，而不是厨房里的盐罐。多伦多大学的一位营养学家在他的研究中得出了这个结论。

3.向水中加入苏打水和柠檬

在水中喝一茶匙烤苏打可以中和胃酸，有助于缓解胃部胀气。
加一点柠檬，转移到胃里就能消除一部分气体。

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4.少吃多吃。

每天用餐次数增加，每餐用餐量减少。
如果可能的话，一天吃五顿饭，享受每顿饭的美好，降低吃饭的速度可以帮助你减轻胃胀。

5.用茴香烹饪

茴香是一种有芳香剂的植物，有助于消化。它可以帮助缓解消化问题，同时，它可以减缓恶心，胀气和腹胀。
加入烤大料、大蒜、洋葱做成的蔬菜汤相当不错。同时也可以用热开水冲泡粉碎的八角籽。饭后喝这样的茶最好。

6.多喝薄荷茶

　　专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。

薄荷茶可以用新鲜的来自花园的花草来制作，它是最容易生长的草本植物之一。