吃西瓜减肥?

吃西瓜减肥法 　　【吃西瓜减肥法】

夏天来了，爱美的女生会考虑一个吃西瓜不吃主食的饮食计划。2012年6月，微博里流传的一个热点新闻吃一个西瓜等于吃六碗饭声明让他们大吃一惊，声称吃西瓜不仅不减肥，还容易发胖。
营养专家经过计算后表示，这种提法由于缺乏前提，不够准确。如果要做个比较，吃一个5公斤的西瓜相当于三碗米饭。
西瓜虽然是水果中热量较低的水果，但是吃多了还是会堆积脂肪。所以建议适当运动，合理饮食。如果能在饭后搭配一个塑料纤维水果吃，效果会更明显。

[专家建议]

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》的统计，一名从事轻体力劳动的中青年女性(以城市白领为代表)每天需要摄入约2100千卡热量。
顾中一说，如果摄入量超过这个标准，而你平日又不运动，就会转化为脂肪堆积，体重增加。
"；其实西瓜是一种低热量的食物，菠萝、柠檬、猕猴桃等水果的热量都不高，但是不能因为热量低就多吃。吃多了肯定会胖。
"；营养专家警告想吃水果减肥的女生。
"；除了西瓜，吃荔枝也要注意，荔枝含糖量高，热量高，不能吃太多。
"；顾中一列举了市面上几种常见水果的热量，如荔枝:70大卡/100g，桃子:45大卡/100g，香蕉:82大卡/100g，木瓜:30大卡/100g，芒果:50大卡/100g。
顾中一又叫:“这些数据只是水果的平均参考值。不同的品种，不同的产地都会影响水果的热量，但是对于想减肥的人来说，只要不要太贪吃，就不会影响体型。
"；西瓜是凉的东西。一次吃太多容易伤脾胃。
脾胃虚寒、消化不良、便溏的人要少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、寒湿积聚。

-knowledge_pageBreak-

　　西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

不能吃过凉的西瓜吃冷藏时间较长的西瓜更容易伤脾胃。

因为突然遇到过凉的食物，胃平滑肌和黏膜的血管会出现收缩，甚至痉挛，引起胃痛或加重胃病。

另外，还可能引起咽喉炎或加重咽部炎症。

感冒初期不能吃西瓜中医认为，无论是风寒感冒还是风热感冒，在感冒初期吃西瓜，相当于服用清内热的药物。

这样会引邪入内，使感冒加重或延长病程。

但是当感冒加重，出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等内热症，在正常用药的同时，适当吃些西瓜有助于病人痊愈。

不能吃打开时间过久的西瓜夏季气温高，适宜细菌繁殖，如果吃打开时间过久、已被病菌污染的西瓜，就会导致胃肠道传染病。