女性减小肚子最有效的方法

减小肚子最有效的方法 　减肥养生：减小肚子最快最有效的6大方法(图)。

腹部面积小容易导致脂肪堆积。如果平日不注意腹部减肥，很容易导致水桶腰。
那么，爱美的人如何快速有效的减掉肚子呢？其实不难。这里有六种方法可以快速减掉你的肚子。

1、仰卧起坐减少小腹

据说这种运动对小腹肥大的人特别有效。

具体过程:躺在床尾，臀部以下保持在床外，然后弯曲膝盖，使大腿在腹部以上。
双手伸直放在身体两侧，掌心向下放在臀部下方。
接下来用力推腹，慢慢数到10，双腿向前伸直，脚尖向上，身体保持直线，然后以5的速度屈膝，让大腿回到原来的位置。
注意放松背部、肩膀和手臂，感觉肚子在用力。

2、粗盐**减少小腹的方法

粗盐有发汗的作用。能排出体内废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。

方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。
每次洗澡前，取一杯粗盐和少许热水，调成糊状，然后敷在腹部。
10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者**后冲洗干净，就可以开始洗澡了。

方法二:洗完澡后，在手掌上撒一勺粗盐，直接擦在腹部。不要太用力擦，以免让皮肤更粗糙。
如果你的皮肤比较敏感，就用薄一点的。浴盐。

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3.收腹行走法。

先学腹式呼吸:吸气时，腹部隆起；呼气时，腹部收紧。
这是练习瑜伽或发声的人必备的训练。
帮助**肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。

方法:正常行走和站立时，要用力减腹，配合腹式呼吸，使小腹肌肉结实。
开始一两天你不会习惯，只是随时提醒自己收腹减肥几周后，不仅小腹趋于平坦，走路姿势也会更加迷人。

4、饮食和减少小腹的方法

饭前吃减肥餐可以大大降低人在晚餐时的食欲，从而减少食物的摄入量。

每天喝15-20毫升醋减肥，一个月之内你会发现可喜的事情。

减肥和肥胖的人大多水分过多。
冬瓜可以利尿。每天喝点冬瓜汤。

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5、游泳减腹法

游泳30分钟可以消耗1100千焦的热量。【/br/】人即使不在水里，新陈代谢速度依然很快，可以比平时更快的消耗脂肪。
这个方法最科学，不可否认。

游泳不仅能收腹，还能塑身。
怕冷的女生也可以在温水中游泳。为了身材，没什么可怕的！

6、保鲜膜缩小小腹法

这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。
一周做一两次。

方法:在脂肪的腹部涂上白凡士林，然后用厨房保鲜膜包好。诀窍是包得足够紧，包好后用透明胶带固定。
然后泡在浴缸里，水温40-42摄氏度。
只需将腰部以下部分浸泡5-15分钟左右，

　　此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。

泡完半身浴后剥下保鲜膜，用香皂洗净。

然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。