怎么减肥最快而且不反弹

怎样减肥不反弹 　　【怎样减肥不反弹】

减肥反弹是减肥者最不希望看到的，但是体重反弹却是减肥过程中最容易遇到的问题之一。【/br/】那么，有没有什么减肥方法可以让减肥后体重不再回来呢？想要减肥不反弹，就要做到以下八点。

1.坚持锻炼:

减肥成功后坚持运动。【/br/】可以举哑铃，让手臂肌肉更强壮，肩膀线条更优美；也可以做一些瑜伽运动，保持减肥，美化身材；此外，游泳也是公认的健身方式。

2.固定食物量:

你应该吃早餐、午餐和晚餐。只需要考虑如何平衡摄入的热量。请营养学家为你制定一份食谱。

3.当心快餐产品:

远离方便面、汉堡、薯条&hellip&hellip高热量的食物，因为那样只会增加太多的热量。

4.减少淀粉的摄入:

淀粉过多会导致肥胖，但人体需要相当比例的碳水化合物才能正常运转。如果你遵循不吃饭、不吃面条和其他淀粉类食物的饮食习惯，你最好纠正一下，因为长期下去会出现营养不良、酸中毒、骨质疏松和头晕。

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5.睡前3小时不要吃东西:

尽量早点吃晚饭，选择比较容易消化的食物。
如果需要加班，宁愿先暂停工作一个小时。除了补充能量提神，还可以减少宵夜后发胖的机会。

6、浴盐的妙用:

可以选择一些颗粒较大的浴盐，从腿部开始由下而上，用适中的力度在全身打圈，直到身体微热，再用温水冲洗，可以促进血液循环，增加新陈代谢。

7.擦拭瘦身霜:

沐浴后是使用瘦身霜和紧致霜的最佳时机，因为此时全身毛孔微微张开，有利于脂肪细胞吸收产品的瘦身成分，也是很好的瘦身方法。

8.促进淋巴循环:

　　瘦身减肥方法，身体的淋巴循环变差会影响正常的排毒功能，脂肪细胞也就开始堆积，可以靠适当的**来增进淋巴循环。