瘦身减肥餐单

瘦身减肥餐单,第1张

健康减肥餐单   【健康减肥餐单

如果你是个好食者,节食减肥真的很难,那么你就按照下面的丰富饮食清单来尝试,针对少油少盐的食物,吃的多的人也会瘦下来!

星期一

早餐1杯脱脂牛奶,1份火腿三明治(加黄油)。

午餐1碗什锦烩面

下午茶小米片清淡食用。

晚餐,什锦蔬菜和土豆鸡(肉2-2),1碗米饭和1个水果(晚餐后2小时)。

星期二

一碗早餐麦片,金枪鱼和蔬菜,一碗白米饭。

1杯无糖下午茶果汁

晚餐1碗鲜虾面,3片牛柳,2杯绿茶,1个水果(晚餐后2小时)。

星期三

早餐1个火腿蛋三明治,1杯低糖豆浆。

午餐卤水鸡腿饭1碗(去皮沥干),油菜1碗(少油),减肥苏打。

两份下午茶饼干

晚餐,洋葱猪排(肉2两),水煮菜1碗(少油),米饭1碗,水果1个(晚餐后2小时)。

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星期四

1碗早餐玉米片

午餐一份汉堡牛排和一点什锦蔬菜。

下午茶小米片清淡食用。

晚餐生鱼2条,面条1碗,豆芽1碟,水果1片(晚餐后2小时)。

星期五

早餐1碗麦麸,1杯高钙低糖豆浆,

午餐一份火鸡三明治和蔬菜沙拉。

下午茶1杯低脂奶酪

  晚餐  节瓜肉片(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个

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