高三的营养早餐食谱

高三学生营养早餐食谱 　　【高三学生营养早餐食谱】

高三学生周一营养早餐食谱:鸡蛋挂面，面包或牛奶馒头(超市有)，苹果。

高中生营养早餐食谱周二:牛奶，蒸肉，苹果。

高三学生周三营养早餐食谱:牛奶、全麦面包、鸡蛋、西红柿。

高三学生营养早餐食谱周四:粥(燕麦粥、红豆粥、八宝粥、紫米粥、银耳莲子粥、绿豆粥等。)，鸡蛋，全麦面包，西红柿。

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高中生营养早餐食谱周五:馄饨，鸡蛋，仙果。

高三学生周六营养早餐食谱:粥、鸡蛋、豆沙包、凉拌小菜。

高三学生周日营养早餐食谱:豆浆、包子、凉拌小菜(芹菜、花生、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生菜等。，根据实际情况，科学组合)。

　　食谱是死的，人是活的。

学生有身高、体重、食欲等等方面的差异。

因此，要活学活用，但是高质量的早餐要遵守一个原则，那就是要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等的合理搭配,同时要注意干(流质或叫液体早餐)稀(固体早餐)搭配。