减肥的营养食谱

健康营养减肥食谱 　　【健康营养减肥食谱】

每个人都想拥有健康的生活，但是当你为了减肥，正在煞费苦心的节食，吃减肥药的时候，你是否忽略了你重要的东西，那就是健康？现代的减肥理念是健康营养，健康营养才是最重要的。在此基础上减肥并不是一件痛苦的事情。
现在我给大家介绍一套健康营养，具有健康减肥效果的食谱。

配方如下:

基督教公谊会对星期日的称呼

早餐

黑咖啡或茶，加1至2包糖或等量的调味剂。

半个葡萄柚或葡萄柚汁

一片涂有一汤匙花生酱的吐司

午餐

半杯金枪鱼

一片烤面包

黑咖啡或茶，加入1至2包糖或等量的调味剂，过上健康的生活。

主餐

3奶酪瘦肉或鸡肉

1杯青豆或青豆

1杯胡萝卜

一个苹果

1杯香草冰淇淋，普通衣服，健康生活。

第二天

早餐

黑咖啡或茶，加1至2包糖或等量的调味剂。

1个鸡蛋

半根香蕉

一片烤面包

午餐

1杯奶酪或8片金枪鱼。

主餐

两根牛肉香肠

1杯西兰花或卷心菜

半杯胡萝卜

半根香蕉

第三天

早餐

黑咖啡或茶，加1至2包糖或等量的调味剂。

5块普通大小的咸饼干

1安氏奶酪

1苹果健康生活

午餐

黑咖啡或茶，加1至2包糖或等量的调味剂。

1个煮鸡蛋

1片健康生活吐司

主餐

1杯金枪鱼

1杯胡萝卜

1杯花椰菜

1杯甜瓜

半杯纯香草冰淇淋

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专家认为，这个食谱能让人瘦下来的唯一原因是热量含量真的很低，大约1000卡路里。
低热量饮食会减缓人体新陈代谢，因此专家担心，当节食者恢复正常饮食时，体重会迅速反弹。
最坏的情况是恶性循环:节食3天，然后放松几天，最容易导致暴饮暴食，然后节食暴食。
另外，这个食谱中碳水化合物的含量也很低，碳水化合物的作用是促进身体对水分的吸收。
这样，身体就会瘦下来，可能是因为水分的流失，而不是脂肪的消耗。

一些专家还担心，如果节食者不能严格遵守这个减肥的健康营养饮食如果他们减肥失败，他们会责怪自己缺乏毅力。
但其实这种食谱并不是所有人都能轻易忍受的。
所以，坚持不下来不是你的错，是食谱的错。

　　最后，专家指出，利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的，但并不是健康减肥之道。

均衡、规律地饮食与运动，才能建立健康的生活方式。

所以，在利用这个食谱的时候，要丰富它的内涵，增加健康的元素：比如让更多种类的食物进入食谱;节食与运动结合，等等。