韩国女星减肥食谱大公开

韩国女明星的减肥食谱 　　【韩国女明星减肥食谱】

1、明星&rsquo的饮食食谱(明星饮食)

苗条和有弹性的身体修整者的食谱被出版。
每个食谱的营养成分，甚至其他一些美食专家的小建议，以及所有减肥必备的食物，都要给予指导。
如果你有减肥计划，千万不要错过！

2.孝民

T-araHyomin纤细的手臂和充满诱惑的大腿。
最近随着她向腹星队列靠拢，一餐简直就是苛刻的减肥食谱。

饮食:红薯、水煮蛋黄、胡萝卜、黄瓜、炖白菜。

营养分析:黄瓜100g，热量很低，但是9千卡，可以补充减肥时可能不足的水分。
白菜是一种富含纤维、热量低的食物，但却能给人一种饱腹感。烹饪它有助于消化。
胡萝卜能消除有害氧和各种老废物，提高免疫功能。

小贴士:胡萝卜和黄瓜可以互相兼容。如果一起吃，会破坏维生素，所以最好分次吃。

3.JANG云居(云居场)

云居昌，腰肢纤细，身体线条流畅挺拔，宛如仙女。她的食谱很简单。每顿饭主要是煮鸡蛋和蔬菜。

饮食:由香蕉和豆奶、橄榄油、盐和柠檬汁制成的果汁混合蔬菜、煮鸡蛋、烤红薯和樱桃。

营养分析:煮鸡蛋提供蛋白质，各种蔬菜水果有助于维生素和无机物的摄入。
豆浆中含有的异黄酮不仅可以减少尿液中流失的钙，强健骨骼，还可以提高记忆力。

小贴士:香蕉可以消除减肥带来的压力，给人心理安全感。
另外，运动后吃香蕉有助于恢复体力。

4.纯HYE宾(全惠宾)

全惠宾，谁建立了一个强大的数字拉伸体操，显示她的食谱和有效的减肥食品。

食谱:烤鸡胸肉，烤鲢鱼，一个红薯，蓝莓，水果，嫩菜叶沙拉。

营养成分分析:这是一种蛋白质、维生素、脂肪和其他营养成分的均衡饮食。
烧鲢鱼和鸡胸肉都是高蛋白低热量的食物。鲢鱼流出来的油有通过不饱和脂肪酸分解脂肪的作用，有利于减肥。
它还富含铁，有助于预防贫血。其中的镁可以缓解关节炎、肌痛和神经痛。

小贴士:煮熟的鸡胸肉和鲢鱼，再淋上柠檬汁，味道会更鲜美。

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5.卡嗨(贾)

嘉熙不仅是11字形腹肌的始祖，而且运动感十足。
她的饭菜简单得不能再简单了，但是营养成分照常包含在里面。

食谱:酸奶、草莓、猕猴桃、小番茄、青葡萄等含有坚果和谷物的水果。

营养成分分析:100g酸奶热量不足60kcal，但能给人饱腹感，有助于调整食量。
坚果富含维生素B和B2，促进新陈代谢；还含有维生素E，有利于防止皮肤老化。

小贴士:在牛奶中加入谷物和坚果是最容易减肥的饮食。
但坚果是高热量食物，每天吃5~7个核桃、10~15个杏仁、25~30个松子就好了。

6、女孩一代

身材修长，但有弹性的身材，腹肌小，傲娇的少女时代。
秘诀在于计算缜密的食谱。

食谱:早上是鸡胸肉，洋葱，炒蒜，不腌直接烧。中午是鸡胸肉沙拉，黑米，杏仁。晚上是地瓜沙拉，一个蛋黄，三个蛋清，不加调料。一日三餐加起来不到1500千卡。

营养成分分析:鸡胸肉所有营养成分的23%是蛋白质，而脂肪不到0.4%，所以是高蛋白低脂肪的食物。

小贴士:炒大蒜的时候，用沾了橄榄油的毛巾在锅上涂一下，这样不会烧焦，还能减少脂肪。

7.金钟善(陈景山)

展示超模完美身材和美丽容颜的陈景山。
因为拍摄日程紧张，她不吃饭，改吃营养简单的饮食。

食谱:健康、饱腹感、减肥和蓝莓酸奶

营养成分分析:八种维生素，三种无机物，甚至蛋白质，13种营养成分的均衡饮食，再搭配蓝莓酸奶，这样不仅营养成分齐备，还能预防减肥过程中可能出现的便秘。

加提示:普通减肥会因为口感差或者胃口不好而导致长时间难以进食。【/br/】满足胃减肥，无论是营养成分、滑嫩口感还是食欲，都备受关注。

8.徐孝林(徐孝琳)

苗条美女徐孝琳。
她身材的秘诀在于用奶昔代替每一餐。

食谱:将草莓、香蕉和发酵大豆混合在牛奶中制成的奶昔。

　　营养素分析：水豆豉被选为世界5大健康食品之一，是对身体有益的食物。

不仅保留了大豆所含的营养成分，而且富含乳酸菌，对被便秘折磨的人来说，是种很好的减肥食品。

草莓富含维他命c，吃5~6颗，就吸收了一天所需的维他命c。