减脂食谱男士

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男性的饮食会帮助固定很多肥胖男性的身体。下面是男士一周食谱。你必须紧紧跟随它！

星期一

早餐:煮鸡蛋1个，无糖豆浆1杯；

午餐:主菜是冬瓜汤，1小碗米饭，1小碟黄瓜凉菜；

晚餐:苹果水果餐。

推荐理由:大家都知道冬瓜是可以帮助你减肥成功的减肥菜。味甘但微寒，有很强的利尿消肿作用。如果连皮一起吃，它的瘦身效果会加倍。
常吃冬瓜，能有效去除脂肪和水分，有很强的减肥作用。

星期二

早餐:茶叶蛋1个，小米粥1小碗；

午餐:炒韭菜为主菜。可以根据自己的习惯加一点瘦肉或者鸡蛋，一小碗米饭。

晚餐:香蕉水果餐。

推荐理由:由于韭菜含有丰富的钙、磷、铁、蛋白质、维生素等营养物质，还含有大量的纤维，可以帮助加强肠胃的蠕动，快速帮助肠胃中的毒素排出体外。

星期三:

早餐:一碗麦片

午餐:海带为主菜，半个馒头。

晚餐:黄瓜。

推荐理由:海带可以清热利湿，有去脂降压的功效。
而且，海带中含有多种矿物质，可以减少脂肪在心脏、血管和肠壁的沉积。被称为减肥最佳产品。

星期四:

早餐:1份茶和鸡蛋

午餐:清炒白萝卜，1碗大米粥。

晚餐:菠萝。

推荐理由:白萝卜清除油脂和脂肪的能力很强。
这是一种非常强大的消脂食品。主菜选白萝卜，完全不用担心长胖！

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星期五:

早餐:小米粥1碗

午餐:绿豆芽为主菜，1小碗米饭。

晚餐:黄瓜。

推荐理由:绿豆芽富含植物蛋白和维生素，非常适合家常菜。不用担心凉拌或者炒菜，因为不管怎么做都很好吃。【/br/】绿豆芽有很强的消腻利尿作用。

星期六:

早餐:1个水煮蛋。

午餐:主菜木耳，1碗麦片。

晚餐:黄瓜。

推荐理由:黑木耳是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的素食，对降低血脂和胆固醇很有帮助，是瘦身食品的首选！

周日:

早餐:一碗麦片

午餐:黄瓜为主菜，1小碗米粥。

晚餐:苹果水果餐。

　　推荐理由：黄瓜瘦身功效不容小觑，黄瓜中含有丰富的纤维素，帮助清除肠道内的毒素，这能够抑制糖类物质转变为脂肪，所以吃太多也不用担心会长胖哦!