天减肥法食谱

三日减肥食谱连续吃 　　【三日减肥食谱连续吃】

按照这3天食谱排毒、刮脸、减肥，但是一定要坚持，多吃几次，保证会看到让你惊喜的自己。

第一天:

早餐:半个柚子、1片吐司、1杯黑咖啡。

午餐:1份青菜沙拉，1份海鲜意大利面，1个苹果。

晚餐:糙米1碗，生菜炒肉，冬瓜海带汤。

面包和糙米含有碳水化合物，可以提供能量；柚子、苹果中有钾、维生素C、纤维素，可以帮助消化吸收；咖啡、海带利尿，可以消除水肿，燃烧脂肪。

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第二天:

早餐:1碗米粥，1个水煮蛋，1个西红柿。

午餐:扬州炒饭1份，紫菜蛋花汤1份，橘子1个。

晚餐:日本荞麦面1碗，水煮蔬菜1份。

米饭和荞麦面可以为身体提供必要的能量；青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便；西红柿和橙子含有丰富的维生素，可以促进消化吸收，防止脂肪堆积。

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第三天:

早餐:紫菜饭团1个，豆浆1杯。

午餐:白米饭1碗，菠菜1碟，西红柿鸡蛋汤。

晚餐:1碗海鱼，青菜沙拉，混合米粥。

　　饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。