减肥日餐

七日减肥餐 　　【七日减肥餐】

减肥，不需要去健身房疯狂流汗，不需要让自己臭烘烘，不需要节食让自己苍白。
下面是经典的一周减肥食谱。你可以在一周内轻松减掉10磅。

基督教公谊会对星期日的称呼

早餐:1片全麦吐司+1杯牛奶+1个苹果。

午餐:半碗米饭+水煮蔬菜+丝瓜汤+1个梨。

第二天

早餐:1个三明治+1瓶养乐多+1个西红柿。

午餐:1碗方便面+水煮蔬菜+1个苹果。

晚餐:半碗米饭+凉拌芹菜+味噌汤+1个杨桃。

第三天

早餐:1个水煮蛋+1杯豆浆+1个西红柿。

午餐:半碗盖浇饭+炒草菇+1碗冬瓜汤+1个橘子。

晚餐:半碗糙米+水煮蔬菜+金针汤+1个猕猴桃。

第四天

早餐:皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟。

午餐:1份金枪鱼三明治+1份蔬菜沙拉+1个苹果。

晚餐:半碗糙米+水煮白菜+冬瓜汤+1个梨。

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第五天

早餐:1份水果沙拉+1个水煮蛋。

午餐:半碗拌饭+凉拌黄瓜+白萝卜汤+一个橘子。

晚餐:半碗糙米+炒豆芽+丝瓜汤+8个小番茄。

第六天

早餐:1个玉米+1碗米粥+4个樱桃。

午餐:半碗糙米+凉拌芹菜+菠菜汤+1个杨桃。

晚餐:半碗糙米+炒羽衣甘蓝+炖蘑菇排骨汤+1个苹果。

第七天

早餐:2片全麦吐司+蒸鸡蛋+4个小番茄。

午餐:1碗素面+水煮蔬菜+凉拌黄瓜+1个苹果。

　　晚餐：糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个