快速减肥法一周瘦十斤

快速减肥法 　　【快速减肥法】

怎样才能快速减肥？

1.只吃八顿饱饭。

美国加州大学的一项实验表明，长期摄入比一般人平均热量低30%的人，不仅体重比一般人轻，而且胆固醇浓度也明显较低。
因此，养成只吃八分饱的习惯很有必要。吃饭只是为身体运作提供必要的热量，所以没必要迟到满这样不仅有利于减肥，也有利于身体健康。

2.慢慢嚼，不要急。

当你饿的时候，你不仅会渴望食物，很简单狼吞虎咽。
一旦你吃得太快，胃壁上的饱腹感细胞来不及把信息传递到你的大脑，你就已经囫囵吞下了超过你需要的饱腹感。
如果你长时间吃太多这样的食物，你的体重会飙升。
要避免因吃得太快而导致的暴饮暴食，就要培养细嚼慢咽的习惯。
你可以把每一口食物减少20%左右，一小口一小口地吃。记得在吞咽之前咀嚼两次。

3.减肥餐的巧妙组合

并巧妙运用食物替代表，选择热量相同的食物，选择体积大、吃起来比较麻烦的食物，如粥代替米饭、鲜果代替果汁。
如果吃起来很麻烦，那么你就会吃得少很多。

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4.多找机会动起来。

大多数人通常会吃一顿大餐来安慰他们的辛勤工作。
晚饭后呢？很多人会坐下来看电视或者上网，然后洗个澡就睡觉了。
这样，在低热量消耗的生理活动下，吃进去的食物几乎都变成了重量，储存起来。
所以，我建议你下班回家第一件事就是在吃饭前做点家务或者适度运动，这样可以调节食欲。【/br/】公交车主也可以早一两站下车，步行或者快速回家，会消耗更多热量。
购物也是一项令人精疲力竭的运动。爱逛街的MM可以约朋友一起逛街！

5.不要绝食来寻找罪恶感。

也许你听说过禁食疗法但是减肥是很害人的。
毕竟你不可能永远不吃东西。一旦你恢复正常饮食，你的饮食习惯没有改变，你的体重很快就会恢复到原来的水平。
而且，当身体处于饥饿状态时，代谢率会降低，热量消耗率也会降低。
所以，再吃一次后，热量换算成体重的比例会比平时高。也就是说，空腹再吃不仅不能减肥，还可能让你更胖。

很明显，我在控制饮食，但是我不能一直减肥。
这到底是为什么？可能你吃饱了，吃得太快了。如果你吃得过多，你就不会减肥。
有些MM甚至用禁食来减肥，让自己看起来很可怕。
不值得。

[边肖评论]

　　虽说减肥减肥没有捷径可以一下达到胜利的彼岸，但是我们可以通过一下诀窍，让减肥更快地进行哦。