过午不食减肥法成功案例

过午不食减肥法 　　【过午不食减肥法】

这种方法短期内见效快。基本上一个月就能瘦10斤，半年后就真的变成吃不胖的身材了。
因为我们的身体一天大概吃5-6个小时，摄入的热量都是我们吃的东西，体内已经有的脂肪和热量并没有完全消耗掉。

第一，中午以后不要吃减肥餐

1.午饭后不要吃东西，这是减肥的捷径。意思是午饭后，你要坚决杜绝任何进食和任何含糖饮料，让你的身体有更长的时间来消化已有的热量。
记住，这个世界上没有减肥食品。吃什么都会长肉，有热量。
当然，如果晚上真的饿了，可以喝一杯脱脂牛奶。乳制品在胃里停留时间长，有助于睡眠，美化皮肤。

2.正常吃早餐和午餐，但不要过量。下午不吃减肥法的姐妹千万不要打折。中午过后记得封好。【/br/】早餐和午餐都很正常，只是取量。晚上一杯脱脂牛奶绝对有效！但这种方法不是一般人能承受的，需要持之以恒。

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第二，改掉这些坏习惯，你就会健康瘦下来。

1.不要吃零食和碳酸饮料。少喝酒，戒掉嘴馋的毛病。
(垃圾食品热量高，容易堆积脂肪)

2.每天睡八小时。
(内分泌调节好)

3.晚餐少吃点，争取5份饱。
(晚餐占比高)

4.适当运动，坚持早跑晚走。
饭后4小时睡觉！(运动协调身体)

5.有条件的话，坚持每天吃青菜，少吃油腻，多吃水果。
(美白效果)

　　6、减肥药最好是别用，有副作用的。