长期早晨走路能减肥吗

每天早晨走路能减肥吗 　　【每天早晨走路能减肥吗】

每天早上散步能减肥吗？当然，尤其是上班族，平时没时间去健身房，那就趁着去地铁的路上，好好散散步减肥吧。
减肥其实可以很简单。你可以选择步行上下班来减肥。如果你想步行帮助你减肥，你必须注意时间安排:每周至少三次，每次20分钟以上。

为什么每次都要走20多分钟？快走虽然是有氧运动，但确实是以糖为主要能量消耗开始的，大约需要20分钟才能燃烧脂肪。
消耗1000大卡大约需要30步。要消耗300大卡，一天至少要走10000步。

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以下情况不宜进行散步减肥:

1.生病的时候要听从医生的建议。

走路减肥也要看时机。生病的时候，往往无法判断自己能不能走路。这时，你一定要遵医嘱。

2.不要在刚吃饱或者饿的时候离开。

空腹式行走会增加体内游离脂肪酸的浓度，导致脉搏不规则或心肌炎。
刚吃完就走，也会增加身体的负担，对肠胃的影响最大。建议饭后一小时离开。

3.考虑天气

　　天气不好不想出门时就不要走，特别是在严寒或酷暑的日子，更不必勉强。

此外，大风或大雨时也不宜外出。