轻断食减肥方法科学吗

轻断食减肥法有用吗 　　【轻断食减肥法有用吗】

吃得清淡这个词想必大家都很熟悉。现在相信清淡禁食饮食的MM越来越多，但其实并不是每个人都适合这种方法！如何高效健康的减肥？空腹节食有用吗？让我们来看看吧。

不是每个人都适合。

专家解释，吃得清淡不等于绝食，而是用低能量的食物代替正常的三餐，达到促进肠胃排泄空、缓解便秘、减肥的效果。

Make吃得清淡要循序渐进，建议有一个缓冲期。
缓冲期可以适当减少高能量食物的摄入，过渡到慢慢的；吃得清淡那个时期的饮食。
和吃得清淡结束后不要马上吃油腻的食物。可以从粥、牛奶等逐渐恢复。
不要操之过急，否则身体容易出现很多不适症状。

不是每个人都适合吃得清淡。
贫血、低血压、低血糖等体质较弱的人，都是不适合的人群。【/br/】对于高血压、高血脂、高血糖、超重或肥胖、便秘等患者，对于平时能量摄入超过需求的人群相对合适。
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长期使用此方法后营养不良

如果在短期内吃得清淡并不危险，但可能长期营养不良，或者容易发生酮症或酮尿症，导致酮症。

吃得清淡期间的饮食需要富含膳食纤维。
膳食纤维可以促进胃肠蠕动，防止便秘，吸收多余的胆固醇、脂肪酸等。在肠道中，并防止脂质的过度吸收。
Plus吃得清淡期间摄入食物的整体能量很低，不仅不会导致能量囤积，还有助于促进积累能量的消耗。
此外，膳食纤维还能吸附有毒有害物质、重金属、细菌碎片等。在肠道里。
所以吃得清淡对清理肠道有一定的作用。

　　建议;轻断食;期间，可以选择酸奶、水果、蔬菜、蛤蜊、扇贝等食用。